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吾心的話
疫情下的新生活運動＜翻轉篇>
文：梁宵萍 臨床心理師
兮，福之所倚；福兮，禍之所伏～老子《道德經》
疫情來襲，大家都亂了陣腳，面臨和過去完全不同的生活方式及步調，突然改成線上學習，見不到想見的朋友及同學，有些人工作停擺，或是換了工作方式，好多的不習慣，不適應……，好想回到過去沒有疫情的日子！怎樣可以快點遠離這個狀態呢？太令人焦慮了！
面臨這波疫情，就好像我們突然陷入了流沙，直覺是害怕及想逃出，但，愈是慌亂；閉著眼睛盲目地掙扎、亂動，只會加速陷入危險之中，我們該做的是：讓自己安靜下來，停下來，先看看現在是什麼狀況？在流沙中，我們反而要做和直覺相反的行動，應該要放鬆；甚至躺下，躺下來可以增加身體受力面積，讓身體慢慢浮起來。也別忘了找機會向外求援，靜待自己的脫困，或等待援助的到來，才是最快最安全的逃生法。
因此，首先要做的事，是讓我們在慌亂中先停下來，看一看，現在自己身處何地？先定位，看清自己現在的位置，有助於接下來選擇要往哪個方向走？要走到哪裡？
世事不是二分的非黑即白，讓我們停下來，戴上客觀的眼鏡，看看自己目前在疫情來襲中，自己的失去及獲得、困境及亮點。
請您寫下這波疫情對於您的影響（正向或負向的），您或許會察覺，事無絕對，除了疫情帶來的困擾外，可能會有新的覺察與發現喔～！
對於疫情帶來的正負向影響，心理師聽到很多人說出不同的聲音，例如：
- 整天在家要照顧小朋友，好累人，但意外地多了好多和孩子相處的時光。
- 現在整天24小時要面對另一半，發現居然沒有話可以講！我們應該要重新連結彼此的關係了。
- 已接洽好的工作全部都取消或停下了，好煩惱!但是，也刺激我開拓新的商機，試看看網路經營的模式了。
- 疫情讓我和朋友無法遊樂歡聚，但也多了和自己獨處的時間，原來自我陪伴也是需要學習的！
接下來，輪到您試試了！
一.停下及釐清
請您寫下疫情對您的各方面影響：(一)疫情對生活的正負向影響：
(二) 疫情對關係（親子、夫妻…）的正負向影響：
(三) 疫情對經濟的正負向影響：
(四) 疫情對學習的正負向影響：
(五) 疫情對工作的正負向影響:二.定錨及再出發
(一)我希望在生活上有什麼改變？
1.我要做些什麼？
2.能尋求的資源及幫助是？(二)我希望在關係上有什麼改變？
1.我要做些什麼？
2.能尋求的資源及幫助是？(三)我希望在經濟上有什麼改變？
1.我要做些什麼？
2.能尋求的資源及幫助是？(四)我希望在學習上有什麼改變？
1.我要做些什麼？
2.能尋求的資源及幫助是？(五)我希望在工作上有什麼改變？
1.我要做些什麼？
2.能尋求的資源及幫助是？
謝謝疫情，讓我們學習重新看待事物的方式，禍兮，福之所倚；福兮，禍之所伏。或許這次的危機，能帶來新的轉機，不同的人生態度及行進方式！
註：若有緊急身心狀況，別忘了向外求援！記得找身心科，或直接掛急診喔！
