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吾心的話
讓精油調節莫名的低落精緒吧
文：張智棻 諮商心理師
又到了最讓人不想上班/上課的星期一早晨，想著辦公室堆積著惱人的文件資料，又想到複雜的辦公室人際關係…再回頭看一看桌上待繳的水、電帳單，小孩的幼兒園學費等等…情緒不知不覺的沉了下來，想到要出門上班也變得更加無力…
這些常常發生在你我身上的劇碼，其實反映出現在大多數人對於生活的辛苦與無奈，也讓每個人心中堆積著許多有形或無形的壓力和負面情緒無從紓發，更讓自己經常沒來由的暴躁，讓身邊親近的家人朋友們無所適從，嚴重一點的連帶影響到自己的健康以及人際關係。曾經苦求情緒調適方法的我，在尋求過各方門路之後，終於也開始嘗試扣進了精油芳療世界的大門。
開始接觸精油之後，發現柑橘類精油對於療癒情緒的效果深感驚訝，柑橘類(包含葡萄柚、檸檬、萊姆、甜橙…等)給我們一種熟悉又溫暖的感覺，聞起來就像是冬天裡的暖陽，或是過年時全家圍在一起吃橘子般溫馨地支持著彼此的感覺。而嗅覺也是我們所有感官中非常直接的一種感覺，聞到一個令人放鬆的氣味，對於我們的心理和生理的影響也常是直接且快速的，試想當我們出遠門一段時間後，回到家中時，自己房間的味道、床單枕頭的味道，是否常給自己帶來一種「啊！我回家了！」的安定感和熟悉感。
在所有柑橘類精油中，不管是自己用，或是給個案用，我最常使用的就是葡萄柚精油了，它溫和且助於調節低落情緒，味道更是一般從未接觸過精油的人普遍也能欣然接受的味道。我習慣在上班的早晨先將兩滴葡萄柚精油滴在自己的口罩外側(注意:請務必滴在外側，以避免精油直接接觸皮膚!)再準備出門上班，沿途中一邊嗅吸葡萄柚精油的香氣，讓自己宛如置身在令人放鬆的莊園，而忘卻上班的苦悶，不知不覺中自己的情緒變得比較穩定，也較能專注在工作上，順利擊退「Monday Blue」和「Office Blue」兩隻大怪獸。
面對輕徵的情緒困擾，有人選擇壓抑、忽略，有人選擇對外發洩，但大部份的人都時常忘記好好照顧自己的情緒，好好愛自己。透過精油，我學習幫自己疲憊的心「嗅秀」，你呢？
( 2014/4)
