 |
   
|
吾心的話
情緒沒錯，是對待情緒的方式有錯
文：洪美鈴 諮商心理師
「喪母一年了，還是常常想起她，有時只是騎車瞥見路邊的老婦人，有時只是聞到拜拜捻香的味道，腦海中會自動浮現母親的臉，心就會揪一下，然後酸酸悶悶的，接著眼眶開始濕潤…為了避免自己像個孩子般大哭出來，讓腦袋像電腦切換視窗般迅速將注意力轉移到別的事上，取代母親的笑臉或任何臨終的畫面…」
「無法停止的想念過去的一個人或一件事，是不是一種心理疾病？這樣的悲傷是不是太OVER？會不會變成誰誰誰說的憂鬱症？」
「我很害怕自己會崩潰，只好努力轉移自己注意力，結果遭遇一次又一次重複的循環，停不下來，覺得好累，好無力…」
悲傷當然有段長長的歷程要走，但每個人對於失控的擔心不是沒有道理，我們不想停留，因為害怕情緒會無止盡的掉落，害怕因此影響別人、影響工作。生活有多麼緊湊？工作、學業、目標、孩子…許許多多人事物不斷前進著，我們怎麼能夠停留？我們如何能夠允許自己脆弱？偏偏當我們愈抗拒自己的某個情緒時，它卻像背後靈一樣如影隨形而來，不想悲傷卻又忍不住落淚；告訴自己別緊張，結果躲不掉的是更嚴重的恐慌；討厭生氣，結果累積之後來個大爆發…奮鬥不懈的控制往往吃力又不討好，如果我們停止抗拒或抵制呢？是不是真的會走向毀滅與失控呢？
會不會其實我們都誤會了？情緒本身可能是無害的，畢竟我們都有那種經驗，在一群信任的朋友面前，可能什麼都不說，可能瘋瘋癲顛、可能哭哭笑笑，可能很簡單的一句話都能有一種共鳴和安慰；那是因為我們選擇合適的場域或信任的對象，談談發生的事或展露真實的自己，我們因為安全的時空和信任的關係而得到一種作自己的自信，也得到被同理的滋養。相反的，如果只是抵制或隔絕情緒會如何呢？結果往往導向麻木隔絕，甚或來個大爆發。
麻木傷身啊！情緒不是不在，只是躲藏到身體的某些器官部位，成了胃痛、胸悶、免疫力下降的來源，我們賠上了身體和心一起受苦；至於情緒大爆發呢？則是傷害自己生活的其他功能與人際關係，因為爆發在天不時、地不利與人不合的情況下，反而因此帶給自己一事無成、更加不堪的自卑，或莫名其妙的在人際關係留下攻擊的傷疤…
「情緒」如果有情緒，我想它最想吐露的應該是被過度標籤的委屈吧～如果有上述身體、生活或人際關係的不適應，不妨稍微停一停，告訴自己「情緒沒錯，是對待情緒的方式有錯。」是時候換個更能滋養與安撫自己的方法，尋找合適的時空和信任的關係展露真實的自己；當然，若不巧一直遇不到天時、地利與人和，至少要當自己的貴人，你如何安慰一個你所愛的但瀕臨崩潰的人，就用同樣的心情和語言來照顧自己吧！我們期許所愛的人有一天能夠真正的不被情緒綑綁或左右，那麼也把這份期許當成自己成長的目標，希望自己也可以擁有發自內心釋然的微笑，就從眼前這段悲傷、焦慮或是什麼的經驗開始吧！
( 2014/4)
