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吾心的話
關於生氣…
文：洪美鈴 諮商心理師
我們總有這種連自己都害怕的時候，那叫做「生氣」，可是為什麼我們會害怕呢?這種情緒如果要追本溯源，大概都可以回到一個小孩面對大人生氣時的那種無助感，因為那個人是大人，而且很兇，我們本能的就只能害怕，誰叫我們是小孩。
然後不知不覺的，我們長大了，可是面對生氣那個劍拔弩張的樣子，不管是自己還是別人的，下意識我們都會防衛、閃躲、碰都不敢碰，當被迫面對的時候，要花好大的力氣安撫和撐住自己，拍拍胸口說:「不怕不怕，會過去」。
如果可以，不妨先碰碰自己的生氣吧！為了小事、為了小孩、為了亂七八糟不受控制的事，用好奇的眼光看看自己怎麼了?為什麼在許多「明知道」，「理智上」也都清楚的事而生氣。
那些三、四歲的小孩，他們常常在生氣著，例如老師或媽媽要求他們先把飯吃完就可以去玩，他們「明知道」怎麼做比較好，可是還是把飯含在嘴裡，一邊看著其他小孩在玩，一邊生氣媽媽的堅持，這場僵局經常結束在「把飯打翻」或是「哇哇哭到吐」，然後媽媽生氣，孩子也不能玩，再繼續生氣的哭，既不想認輸去做「明知道」的事，也不想停在錯誤中忍受不斷失去～
心理學中有種衝突叫「雙避衝突」，這個也不要，那個也不要，那你要什麼？
對孩子的生氣，我們可以妥協，願意試著瞭解孩子，他們只是要一種自主、一種控制權，大人可以理解孩子為什麼生氣，所以即使為了堅持原則而需收拾一地飯粒，也不會跟著生氣，
那麼對自己呢？我們想妥協，也想瞭解，可是出路在哪裡？
生氣，用長大的眼光來看，也許就不會那麼可怕，看得見內在堅定的需求與力量，想要自主，想要掩護一個傷口，想要休息，或是還搞不清楚的就是想要生氣。
我們可以繼續碰自己的生氣，生氣裡面還有什麼?然後我們才能給他出路和安撫吧！
生氣的表現之下，究竟還隱藏了些什麼呢?
第一個感覺是挫敗，那種怎麼做都做不好，被忽視的挫敗。
第二個感覺是疲憊，那種從心底累到身體，裡裡外外，徹徹底底的疲憊。可能還有第三個、第四個…等等，所以我們可能隨便點燃一條導火線，就會像心理火藥庫被引爆一般，經驗著萬事都由不得我的大爆炸，然後理智斷線燒成一團，僅剩下記得提醒自己注意呼吸。
再回頭看看孩子們的狀態，他們累了就容易生氣，除非讓他們休息，他們的生氣當然也帶著挫敗，一樣也是「萬事由不得我」的挫敗，然後他們會哭！所以孩子們生氣時跳腳，挫折時哭泣，疲倦時睡著。如果情緒可以分割畫面來顯現，關於大人，可以想像一個大人在跳腳、哭泣和沉沉睡去嗎？只是畫面沒有切割，融合在一起，就只能看見這個大人低頭皺眉，大口呼吸，用力喘氣。
社會化教我們長大了要堅強，要能掩飾情緒，以免冠上歇斯底里的惡名，如果擺脫了堅強、忍耐、不能生氣這些社會認可的標記，那會如何？
傷害別人？不會！跳腳不會地震。
傷害自己？不會！現在這種喘不過氣才傷，想叫就叫，想哭就哭，能睡就睡，身體才會放鬆。
所以，大人們，似乎可以放過這些標記吧！相信自己已足夠堅強與忍耐了。我們可以生氣，任何人都可以，生氣看起來很兇，但其實只是山頭的一角，那下面多的是挫敗、疲憊、失落等等，大口呼吸是必要的，支持、休息、哭一哭等等，在那之後，讓這些情緒各就各位吧！報自己一條生路，跟自己說，還不錯，剛好是個機會瞭解一下真實的自己～～～
( 2014/4)
