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吾心的話
「安好，共好」過日子
文：羅明榮 諮商心理師
自五月中三級警戒開始，生活的步調慢了，亂套了！家長也許失去了工作，擔憂家庭生計，或是習慣著新的工作與常態，抱著筆電開著不同的會議，安頓小孩，守著下午兩點的記者會，問著：「這樣的日子，還有多久？」
心裡徬徨地想著：「我們回得到過去正常的日子嗎？」
快轉的世界彷彿被按下了暫停鍵，全世界的人都在問著：「接下來，往哪裡走？」
就在此刻理解了：「我們的日常真的改變了！為了活著，人類學習在有限的環境裡，安好共好的生活。」
什麼是「安好，共好」呢？就是減少抱怨，以「善」為出發點的為自我與他人思考。以下，我整理三個簡單方法與大家分享：
(1)生活『➕➖』法
哪些事情多做一點？哪些可以少做一些？哪些話可以多說一點？而哪些話又可以少說一點？
『➕➖』可以讓生活更舒服。舉例而言，過去三兩天去市場買菜，現在「➖」出門，把精力「➕」在線上運動、聊天。
讓家人協助電子設備教學「➕」雙方互動，「➖」病毒的感染機率，「➖」兒女的擔心，「➖」家庭糾紛。
利用生活加減法調整原來生活的方式，習慣可以改變，家人安在共好不變。
(2) 夢想清單
請拿出一張白紙，想像在沒有條件（經濟時間等）束縛下，你想要做些什麼？例如：我想要看完一本書、我想要安排一趟歐洲之旅、我想要跟喜歡的女生告白、什麼都不想一整天⋯⋯
忙碌的你，夢想清單幫助你看見自己有跳脫的空間，當在無法做事時，完成某個夢想的一小步便是照顧自己的歷程，與自己共好。
多出很多時間的人，我要恭喜你，時間就是金錢，請把握千載難逢的機會，為實踐自我目標努力，看見自己漸漸啟航，打造一條安好生活的航道。
(3) 想與誰說說話
空間侷限，網路打破空間，時間是可以安排的。請主動找出想要說說話的朋友，發個訊息、打個電話吧！把自己的需求說出來，聽聽他人的小日子，彼此支持與抒發疫情中的苦悶，不孤單，傳遞你在我也在的安好共好。
從馬斯洛需求理論看疫情， COVID-19直接撼動最底層的生理需求（生存），有困難請說出來，對自己也是一種與自己安好。希望您願意照顧自己的失落與不愉快，變得更加勇敢於嘗試改變，我們一起學習著「安好，共好」過日子，你不孤單！
我們在家玩麵粉安好，你願意與我們分享在家安好的方式嗎？
